Jeśli chodzi o zdrowe i pyszne koktajle, ta mieszanka banana, cynamonu, nasiona chia, jabłka i kurkumy jest obowiązkowa. Pełen niezbędnych składników odżywczych i zachwycający równowagą słodyczy i przypraw, ten koktajl jest idealny na każdą porę roku. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić swoją odporność, wspomóc trawienie, czy po prostu cieszyć się orzeźwiającą przekąską, ten przepis jest dla Ciebie.
Dlaczego ten koktajl jest tak dobry dla zdrowia?
Odżywczy koktajl bananowo-kurkumowy na każdą porę roku. Połączenie banana, kurkumy, cynamonu, jabłek, siemienia chiaseeds i czarnego pieprzu zapewnia moc korzyści zdrowotnych:
Banan - naturalne źródło energii, potasu i błonnika, pomagające utrzymać uczucie sytości i energii.
Kurkuma - znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, dzięki czemu doskonale wpływa na ogólne samopoczucie, może pomóc przyspieszyć proces odchudzania.
Cynamon - obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu całkowitego, co może pomóc w zapobieganiu chorobom serca.
Nasiona chia - są bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie serca, obniża poziom cholesterolu i wspomaga trawienie. Błonnik spowalnia trawienie, utrzymując uczucie sytości na dłużej, co może pomóc w utracie wagi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy i chorób serca.
Czarny pieprz - poprawia wchłanianie kurkuminy, aktywnego związku kurkumy, zwiększając jej skuteczność.
SKŁADNIKI:
Aby przygotować ten odżywczy koktajl, będziesz potrzebować:
1 dojrzały banan
1/2 łyżeczki mielonej kurkumy (lub startego świeżego korzenia kurkumy)
1 łyżka nasion chia
1/2 łyżeczki cynamonu
szczypta czarnego pieprzu
1 szklanka (250 ml) mleka migdałowego (lub innego preferowanego mleka) lub po prostu woda
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy)
Garść kostek lodu (opcjonalnie, dla wersji schłodzonej)
Zmiksuj wszystko w blenderze (możesz dodać odrobinę wody, w zależności od tego, jak gęsty ma być napój). Jeśli wolisz nieco słodszy smak, zamiast banana możesz użyć ananasa.
Jak go zrobić
Dodaj wszystkie składniki do blendera.
Zmiksować do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Posmakuj i w razie potrzeby dostosuj słodycz.
Przelej do szklanki i smacznego!
Podsumowanie
Ten bananowo-kurkumowy koktajl jest nie tylko pyszny, ale także niezwykle korzystny dla zdrowia. Niezależnie od tego, czy jest to szybkie śniadanie, uzupełnienie energii po treningu, czy kojący wieczorny napój, jest to świetny sposób na odżywienie ciała i zadowolenie kubków smakowych. Spróbuj i daj nam znać, jak Ci smakuje!
Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się ze mną pod adresem hello@agashealth.com
#nasionachia #zdroweserce
Comments